Primero ¿Qué es la celulitis? Son depósitos de grasa que forman nódulos, se encuentran entre el músculo y la piel, tienen un aspecto rugoso, lo que nosotros vemos como «pozos».
¿Cómo puedo eliminarla?
- En primer lugar, para eliminar la celulitis necesito bajar mi porcentaje de grasa. Eso se logra haciendo un déficit calórico, más adelante te voy a enumerar puntos básicos para que puedas mejorar tu alime
ntación.
- En segundo lugar, debo crear masa muscular para que mi piel tenga un aspecto más «liso», ya que si hago eternas sesiones de cardio lo más probable es que baje de peso y mi piel quede flácida, por eso como te recomiendo siempre: ENTRENAMIENTO DE PESAS!.
Alimentación
¿Qué comer? Llevar una alimentación equilibrada, consumir frutas, verduras, pescados, fibras, T
OMAR AGUA, al menos 2 litros al día.
CAMBIA PRODUCTOS ULTRAPROCESADOS POR ALIMENTOS NATURALES.
¿Qué evitar? Evitar grasas saturadas (embutidos, quesos grasos, salchichas) el exceso de sal (la sal promueve una mayor retención de líquidos). Jugos azucarados, gaseosas, pasteles, productos ricos en azúcares, fritos, alcohol.
Ejercicio
Llevar una vida sedentaria es un pasaporte seguro a tener celulitis. Si no practicas ningún deporte, deberías caminar: pasear 3-4 veces a la semana durante 40 minutos, a un buen ritmo.
Y como siempre recomiendo: ENTRENAMIENTO DE PESAS! Guiado por un profesional, adaptado a tus necesidades junto con un plan de ALIMENTACIÓN que te lleven a tu objetivo.
La foto que se encuentra a la derecha es el cambio de una alumna a distancia en UN MES de entrenamiento. ¿Es posible en un mes? Sí, dependerá del compromiso con la planificación que yo les entrego!